Der Bogen, Dhanurasana, zieht beide Körperhälften gleichzeitig hoch,verbindet so die Bewegung von Kobra und Heuschrecke und gleicht Pflug und Kopf-Knie-Stellung aus. Wie ein Bogenschütze seinen Bogen spannt, so benutzen Sie Ihre Hände und Arme, um Oberkörper und Beine in Bogenform zu spannen. Diese Übung belebt die Rückenmuskeln und hält die Wirbelsäule beweglich, verbessert die Haltung und fördert die Vitalität. Durch das Balancieren des Körpers auf dem Bauch wird Fett abgebaut, die Verdauung angeregt, und die Geschlechtsorgane gesunden. Vor allem der Schaukelbogen massiert die inneren Organe sehr kraftvoll.